Ankara Spor Merkezleri

DikmenSportland Spor 544 Kez Bakıldı 0 0
Spor_dallar_ilgin_duvar_kad (1)

odybuilding daha çok erkek bireyler tarafından tercih edilen  güç kazanmak ve iri kaslara sahip olmak için kullanılan bir branştır.Antrenman programları daha çeşitli ve zengin olan bodybuilding yani vücut geliştirme branşı , ağır kilolar kullanılarak uygulanıyor.Hareketlerin yapılış düzeninin nizami olduğu bodybuilding branşında , egzersizin uygulama tekniğini bozmadan ve en ağır kilolar ile yapılan çalışmalarda kasların büyümesi kaçınılmazdır.Nizami kelimesini doğru ve tekniğine uygun olarak açıklayabiliriz.Kaslarını büyütmek isteyen bir erkek sporcu , ağır kilo ve az tekrarlar ile kaslarını büyütebilir denilmesi doğrudur.Kütle programlarına en uygun tekrar sayıları , yeni başlayan bireyler için 3 set 8 tekrar , 3 set 10 tekrar , 3 set 12 tekrarlar olarak gösterilebilir.İlerleyen zamanla birlikte 3 set 10x8x6 , 3 set 12x10x8 tekrarlar olarak hacim ve maksimal kuvvet artırıcı programlar yapmak en doğrusu olur.Değişken tekrarların olduğu , yüksek tekrardan az tekrarlara doğru giden proğramlara piramit sistem programları denir.Daha önceki makalelerimizde de açıkladığımız piramit set sistemi bütün Ankara spor merkezleri’nde en çok kullanılan set sistemidir.Kullanan sporcuların yüksek oranda tam performans aldığı piramit sistem , çok iyi maksimal kuvvet artırıcı bir antrenman sistemidir.Kütle kazanmanın sadece antrenmanla olmayacağını , beslenmenin hacim artırmada öncelik olduğunu daha önceki yazılarımızda anlatmıştık.

Fitness daha çok bayan bireyler tarafından tamamiyle sıkılaşma ve yağ yakıp kilo vermek amacı ile tercih ediliyor.İçerisinde kardiyovasküler sistemi çalıştırıp geliştiren makinelerin yanında , çok tekrarlardan oluşan ve dumbbell iyi yapılan egzersizlerinde yapıldığı fitness , kilo verip sıkılaşmak için en uygun branştır.Fitness koşu bandı , Bisiklet , Crosstrainer , stepper , kürek makinesi , chest press , Abduction , Adduction , Leg Curl , Leg extension , Shoulder Machine , Lat machine , Rowing machine , Arm machine , Triceps machine , Abdominal Machine , Back machine , Chest machine gibi makineliler ile yapılıyor.Bayanlar en çok fitness branşında zayıfladıklarını ve sıkılaştığını dile getiriyor.

Sporty spor ve sağlıklı yaşam kulübü , en kaliteli fitness ve bodybuilding makinelerinin bulunduğu spor kulübü olarak başı çekiyor.Bayanların sıklıkla sporty’i tercih etmesi , makine ve hizmet kalitesinden kaynaklanıyor.Bayanlar için en ideal spor kulübü olan sporty’nin üyelerinin %70’inin bayan olması , Çankaya spor salonu üyeleri için ayrı bir şans.Form ve sağlık kazanmak isteyen her bayanın tercih edebileceği sporty , hizmet kalitesi açısından Ankara’da başı çeken spor kulübü olarak ön plana çıkıyor.

Belki bunlar dikkatinizi çekebilir...

0 Yorum “Ankara Spor Merkezleri”

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir